中考就要到了,考生们在紧张的学习生活中难免会出现一些负面情绪,如果这些负面情绪不能及时的到缓解会对孩子们的学习很不利。下面就是小编带给大家的中考生备考易出现的5种状况及应对策略。
1、记忆力下降
状态:提笔忘字,对一些知识点非常熟悉,但是就是想不起来。
应对高招:转移刺激法。先保持冷静,最好不要使劲回忆,切换注意力,再通过联想,利用其他考题,回想当时记忆的环境,随便写点知识点或重复审题等办法来唤起记忆。
2、身体上的各种问题
状态:莫名其妙头晕或头痛。
应对高招:可以吞服或含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上涂抹些清凉油,风油精等提神药物以刺激感官,并深呼吸几次,慢慢稳定情绪。
3、害怕考试
状态:一进考场,情绪不稳定,手心冒汗。脑子的记忆断片,越着急越害怕。
应对高招:自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好,头脑清醒,一定会考出好成绩。”等。
4、不想学习
状态:临近考试,不想学习。
应对高招:出现这种情况时,考生可以暂将学习放一边,不妨出去走走,与朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因,是因为自己已经弄懂了,还是自己对考试没有信心,看自己能否找到解决的办法,想通了,过度焦虑的心情自然消除。
5、睡眠不好
状态:眼困,但脑子异常亢奋清醒,越想睡就睡不着。
应对策略:干点别的事情放松心情,如听听音乐,读读优美的散文,使自己的注意力转移。告诉自己“人困了,自然就睡”。不要老想着自己睡不着,担心失眠会影响明天的考试。
以上就是小编带给大家的中考生备考易出现的5种状况及应对策略,希望能给大家带来帮助,也希望大家多关注学大网。我们及时解决大家各种学习上的问题。